סקס יכול לעזור לך לישון בגלי חום - ויכול להיות שאתה מתעורר בתחושת רעננות

מתקשים לישון בזמן גל החום? הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עשוי להיות להפעיל אותו.

למרות שזה עשוי להיראות לא מועיל להיות חם וכבד כדי להילחם במזג האוויר החם, סקס נקשר למספר יתרונות שעשויים פשוט לעזור לך לנמנם.

כפי ש 'חנון השינה' אומר ג'יימס ווילסון ל'מירור'. , שחרור 'הורמוני חיבוק' יכול להביא אותך למצב המושלם לנוח קצת.

במיוחד עבור נשים, רמות אסטרוגן גבוהות יותר יכולות להכניס אותך לשינה עמוקה יותר, בעוד שסקס יכול גם לעורר כימיקלים נגד מתח ולעזור לך לכבות ממכשירים אלקטרוניים בוהקים.

לעומת זאת, מחסור בשינה יכול להרוס את חיי האהבה שלך, להפחית את הדחף המיני אצל שני המינים ולהוביל לכמה בעיות די מצערות לגברים.

כאן, אנו בוחנים לעומק כיצד טיפול בעסק יכול לעזור לך להתעורר עם קפיץ בצעד שלך.

'הורמון חיבוק' מכניס אותך למצב רוח נינוח

בעוד שווילסון אומר שסקס יכול להיות לא מועיל לשינה, להעלות את קצב הלב ולשחרר אדרנלין, יש גם יתרון מרכזי אחד.

מתנות אהבה עבורו 2019

'זה גם עוזר לנו להרגיש מחוברים רגשית', הוא מסביר, 'ואורגזמה מובילה לשחרור הורמונים כמו פרולקטין ואוקסיטוצין - הורמון ההתכרבלות.

סקס יכול לשחרר את 'הורמון החיבוק' אוקסיטוצין, שמכניס אותך למצב רגוע לנמנם (תמונה: Getty Images/Westend61)

'זה גורם לנו להרגיש רגועים ורגועים, המצב המושלם להיות בו לישון טוב.'

למעשה, אוקסיטוצין נקשר למספר יתרונות מעניינים אחרים לגוף, כולל זיכרון טוב יותר של זיכרונות ילדות, הקלת לידה והנקה והפחתת התשוקה לסמים.

נשים מקבלות שינה עמוקה יותר מהגברת אסטרוגן

עבור נשים במיוחד, סקס יכול גם לסלול את הדרך לשינה עמוקה יותר.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Women's Health, רמות האסטרוגן עולות לאחר סשן בין הסדינים.

דוקטור השינה מייקל ג'יי ברוס כותב על שלו אתר אינטרנט : 'אסטרוגן עוזר לגוף להשתמש בסרוטונין ובנוירוכימיקלים אחרים המסייעים בשינה.

'אסטרוגן תורם לשינה איכותית יותר, עם פחות יקיצות לאורך כל הלילה, ופחות זמן נדרש להירדם. כשאני מדברת עם המטופלים שלי על אסטרוגן, אני מתארת ​​אותו כמגן מצוין על שנת הנשים ועל הבריאות הכללית״.

זה משכך מתח מעולה

רמות הלחץ צונחות גם הודות למין, כלומר יהיו פחות לילות מתהפכים עם מחשבות שליליות שפשוט לא תוכל להוציא מהראש שלך.

'זה גם מפחית את רמות הקורטיזול, הורמון ההתעוררות שמגביר את רמות הלחץ שלנו', אומר ווילסון.

רמות גבוהות יותר של קורטיזול 'מפריעות למחזוריות היומית של הורמונים אחרים, משבשת את דפוסי השינה וגורמת לעייפות', לפי קו הבריאות .

באופן בעייתי, ככל שתשנו גרוע יותר, כך רמות הקורטיזול יעלו יותר, מה שיוביל למעגל קסמים של מתח וחוסר שקט.

עוזר לך לכבות ממכשירים המסיחים את הדעת

אחת הבעיות הגדולות ביותר של החיים המודרניים היא כיבוי בסופו של יום.

לא רק שיש לנו טלפונים עם אורות כחולים מסיחים שמעלים את ערנותנו, אלא שיש גם שורה אינסופית של הסחות דעת כמו תוכניות טלוויזיה כדי לשמור אותנו ערים.

'החדשות יתרמו לנו לדאוג, ערכת קופסה מזעזעת את המוח שלך כשאתה מנסה לפתור את הפשע, והאזנה לספורט מעלה את הדופק', אומר ווילסון.

״נסה משהו מצחיק, משהו שחוזר על עצמו או משהו זבל. זה מרגיע אותנו ועוזר לנו להיכנס למצב הנכון לשינה״.

לחלופין, סקס הוא דרך מצוינת להיחלץ מהעולם האלקטרוני, כפי שמספרת ד'ר לורה דייטש, סקסולוגית ויועצת מקצועית קלינית מוסמכת. לשבור .

'אתה לוקח זמן לעשות משהו בריא ומהנה עם הגוף שלך לפני שאתה נרדם, במקום לקרוא את כותרות החדשות המפחידות האחרונות או לצפות בצינור הציץ בזמן שאתה מוריד שרוול של אוראו', היא מסבירה.

חברת ג'יימס בלאנט מתה

שינה לקויה מובילה לבעיות עוררות

מצד שני, לשינה לקויה יכולה להיות גם השפעות הרות אסון על חיי האהבה שלך.

מחקר שנערך לאחרונה בקרב 4,000 גברים ונשים מצא שבעיות נמנמות הובילו לבעיות זיקפה אצל גברים, כמו גם לבעיות עוררות ואורגזמיות, קרן שינה דיווחים.

לפי האתר, שנת REM - או שינה עמוקה הקשורה לחלום - היא חיונית לחידוש הורמוני המין כמו אסטרוגן וטסטוסטרון.

שנת REM היא השלב האחרון של מנוחת לילה והגוף דורש כ-90 דקות כדי להגיע אליו, כלומר, הפרעות קבועות בלילה או קבלת רק כמה שעות קיפ לא יטעינו לגמרי את החשק המיני שלכם.

למידע נוסף, אנא בקר www.beingwellfamily.com

יש לך סיפור? צור קשר בדוא'ל alex.bellotti@reachplc.com

קרא עוד

קרא עוד