להתעורר לבד, שוב, אין דרך לחיות(תמונה: getty)
אני מודה בזה: אני נוחר. הנחירות הלכו עד כדי כך גרועות בזמן שבעלי הצליח להימלט באמצע הלילה לחדר הפנוי, רק כדי לקבל קצת שקט.
זה התחיל כשהייתי בהריון. לאחר שבני נולד, הנחירה פחתה לזמן מה, אך בשנה האחרונה היא חזרה בנקמה - גם כאשר הייתה לי דלקת אוזניים ולא יכולתי לשתות אלכוהול, מה שנוטה לגרום לה.
joe exotic carole baskin
לכאורה, זה לא יוצא דופן. מומחים אומרים כי במהלך החורף הנחירות מחמירות לעיתים קרובות בשל הכמות המופחתת של הורמון השינה מלטונין שאנו מייצרים וחימום מרכזי, הנוטה לייבש את הריריות, שלא לדבר על שיעול והצטננות.
אני גם נוטה לישון על הגב, מה שמעודד נחירות.
די היה מספיק. החלטתי לחפש דרך זולה להפסיק לנחור שבאמת עובדת.
1. תרסיס קצף הגרון - £ 15.99
האם תרסיס יכול לתקן את זה?
ראשית, ביקרתי את הכימאי המקומי שלי וקניתי תרסיס בשם Silence.
זהו קצף שאתה מרסס על החלק האחורי של הגרון שלך לפני השינה. זה קל מספיק לשימוש. אתה פשוט מנער אותו, מחזיק אותו הפוך ומרסס.
התחושה כשהיא נוחתת בחלק האחורי של הגרון שלך קצת מוזרה, אבל לא התחנפתי וזה לא היה כזה רע.
בשלושת הלילות הראשונים זה עבד פינוק והתעוררתי עם - הלם - בעלי עדיין באותו חדר.
לרוע המזל, לאחר ההצלחה הראשונית היא הפסיקה לעבוד.
2. רצועות אף - 6.12 ליש'ט
לאחר מכן, ניסיתי כמה רצועות אף בשם Breathe Right. אלה הם ללא תרופות ונועדו לסייע בהקלה על גודש באף, אז חשבתי שהם עשויים לעזור.
אתה פשוט מוציא אותם מהחבילה - הם נראים כמו טיח מפלסטיק - ומדביקים אותם על האף.
ניסיתי אותם במשך כמה לילות ובעוד גיליתי שהם עזרו לי לנשום טוב יותר כשהצטננתי, הם לא הקלו על הנחירות שלי ועדיין התעוררתי וגיליתי שהבעל נסוג במסדרון.
3. תרסיס האף - £ 10.99
הטיפול השלישי שניסיתי היה ריסוס בשם אופטימי 'I DON'T SNORE!' עם זאת, הוא לא טען לרפא נחירות, רק 'להפחית את רעש הנחירות הכבדות'.
קיוויתי שזה יספיק כדי לעזור לבעל שלי לישון טוב יותר.
ניהול זה היה מסובך - אתה צריך להדביק את הראש לאחור, לרסס כל נחיריים, לסגור את הפה שלך ואז לנשום עמוק דרך האף שלך.
ההוראות אמרו שתוכלו לתת לעצמכם גם תרסיסי טעינה נוספים במהלך הלילה אם התעוררתם (כנראה).
הייתי צריך למרוח את זה כמה פעמים לפני שהייתי בטוח שמשהו באמת עלה לי באף, אבל לצערי, אפילו עם תוספת לילה נוספת, התרופה הזו לא עזרה.
איזה סוג של נוחר אתה?
מבלי שאף אחת מהתרופות הללו ריפאה את הרגל הנחירות שלי, פניתי לכימאי המגפיים המקומי שלי וביקשתי שם עצה.
איזה נחירות אתה עושה - אף או גרון? שאל העוזר, עמית-חובט-חלון. זו הייתה התגלות - לא היה לי מושג שיש הבדל.
בקש מבעלך להישאר לילה אחד מספיק זמן כדי לבדוק, אמרה. לפני שאתה קונה משהו אחר בשביל זה, אתה צריך לדעת איזה סוג זה.
למרבה המזל, באתר איגוד הנחירות הבריטי (BSA) יש שאלון אינטראקטיבי מועיל שיעזור לך לברר זאת.
אתה צריך לבצע שורה של משימות שלא תרצה שאף אחד יראה אותך עושה, כגון החזקת נחיר אחד ונשימה דרך האף בפה סגור תוך הסתכלות במראה.
זה קובע אם אחד הנחיריים שלך קורס, מה שיכול להיות סימפטום לבעיות אף.
קרא עוד
לִישׁוֹן
אי אפשר לישון? כמה אני צריך? הזמן הטוב ביותר ללכת לישון איך להפסיק לנחוריכול להיות שזה דום נשימה בשינה?
לאחר מכן נאלצתי להשמיע קולות נחירות בפה פתוח ואז סגור כדי לקבוע אם הנחירה היא באף או מהגרון.
זאת - יחד עם השאלה: האם אתה מתעורר באופן קבוע עם פה יבש או כאב גרון? - קבע במהירות שהנחירות שלי היו מהגרון כי אני נוטה לישון בפה פתוח.
שאלות אחרות היו האם אני סובל מנזלת, דימום מהאף או הפסקתי לנשום בכלל בזמן שאני ישן.
למדתי מהאתר הזה שגם בתור אישה יש סיכוי נמוך יותר לסבול מדום נשימה בשינה, שגברים נוטים לסבול מהם - שימושי לדעת.
האם רולף האריס עדיין בכלא
המשימה האחרונה שלי הייתה להוציא את הלשון עד כמה שהיא תגיע, במקביל לאחוז בה בשיניים ולנסות להשמיע קול נחירות.
הוקל לי להיות לבד ובבית בזמן שעשיתי זאת ...
4. מגן הפה המפחיד - 39.99 ליש'ט בתוספת משלוח של 2.80 ליש'ט
Eeek!
התוצאות משאלון ה- BSA קבעו שאני 'נוחר רב-פקטורי' וכי סביר להניח שהנחירות שלי נגרמו מרטט בבסיס הלשון והפה בזמן הנשימה במהלך השינה.
הוא המליץ לי להזמין את Tomed Somnoguard 3-מכשיר מחריד למראה שאתה לובש בזמן שאתה ישן.
קורא, הזמנתי אותו מה- BSA, אך מודה שעזבתי אותו ישב ללא פתיחה בתוך הקופסא שלו בעוד החצי השני המסכן שלי המשיך בנסיגות התקופתיות שלו לחדר הפנוי.
מתי אתה מתכוון לנסות את מהדק הלסת התחתונה? הוא חצי דרש, חצי מגוחך. בסופו של דבר, התביישתי לנסות את זה.
מבקר באתר BSA טען שזה עבד בצורה כל כך יעילה שהוא התאחד עם אשתו לשעבר, שהתגרשה ממנו בגלל הנחירות שלו, כך שלא היה לי תירוץ להתעכב.
התאמת מגן הפה
מתכונן...
מומלץ לקחת אותו למעבדת שיניים מומחית כדי להתאים אותו. עם זאת, בהתחשב בעלות של כסף נוסף, לא הייתי להוט.
תהיתי אם אוכל לעשות זאת בעצמי בבית אך ההוראות היו ממושכות ומדאיגות. למרבה המזל, ה- BSA פרסם סרטון YouTube מועיל המסביר הכל.
כל מה שאתה צריך לעשות הוא להרתיח מעט מים על הכיריים - אי אפשר להשתמש במים מהקומקום - להוריד אותם מהרתיחה ואז בעזרת מרית לצלול את מגן הפה למים החמים למשך 20 שניות ולהפוך אותו פעם אחת .
ואז אתה מוציא אותו, מכניס אותו לפה שלך ונושך אותו כדי לעצב אותו, ולבסוף מכניס אותו לקר למשך 30 שניות. נשמע פשוט מספיק?
מהי הפורמולה הטובה ביותר לתינוק בבריטניה
הפרעה לא מתוזמנת
סידרתי הכל וצפיתי בסרטון שלוש פעמים, והנחתי אותי לפעולה.
לאחר מכן, אני עובר 15 שניות ומחזיק את מגן הפה במים הרותחים - אסור להשאיר אותו יותר מ -20 שניות - כאשר פעמון הדלת מצלצל.
אחרי הרבה קללות ותפסים את הכלב, אני פותח את הדלת לאיש משלוח שיש לו הובר דייסון חדש וטלוויזיה בעלת מסך רחב לדלת הסמוכה.
אני יכול בבקשה לקחת אותם כשהם בחוץ? אני מחייב ואחרי שהוא הלך, אני מנסה להציל את מה שאני יכול מהניסוי שלי מהדק הלסת.
אני לא בטוח אם להחזיר אותו למים החמים או לא, אז אני מכניס אותו לפה ומנסה לנגוס בו כדי לעצב אותו.
לאחר כעשר שניות אני מתחיל לרתוק וצריך להוציא אותו לפני שאני מקיא. זה לא הולך לעבוד בשבילי, סוף סוף זה זורח.
עם זאת אנשים אחרים נשבעים בסומנוגארד, ואולי אם אתה רגיל ללבוש מגן פה לספורט אולי יהיה לך קל יותר, אבל זה לא היה בשבילי.
5. כרית נגד נחירות Silentnight - 12 ליש'ט
כרית נגד נחירות Silentnight - האם זה יכול להיות כל כך פשוט?
למרבה המזל, יום אחד בקניות במטלן אני נתקל בא כרית נגד נחירות Silentnight תמורת 12 ליש'ט, מופחת מ -20 ליש'ט.
הוא נועד לשפר את תנוחת השינה שלך ולקדם נשימה ברורה יותר, ובניגוד למגן הפה, אין צורך בהתאמה מפותלת.
בעלי צחק כשחזרתי עם זה הביתה
בלילה הראשון שהשתמשתי בכרית, כל מה שעשה זה לתת לי חרק בצוואר. עם זאת, כדי לא להרתע, ניסיתי שוב, תוך שימוש בכרית נוספת שמתחתיה כדי להרים את ראשי למעלה. הַצלָחָה!
במשך שלושה לילות התעוררתי כשהחצי השני שלי עדיין היה בחדר בשבע בבוקר והוא אמר שאני לא נוחר, אפילו עם צינון.
הבעיה נפתרה! לא רע תמורת 12 ליש'ט בלבד. אם רק הייתי מנסה את השיטה הזו קודם!
קרא עוד
