הימים מתקצרים, הלילות מתקרבים, ופיקניק בפארק אחרי העבודה כבר לא נשמע כל כך מפתה.
לא נראה מזמן שהשעונים קופצים קדימה וציפינו לימי הקיץ המסחררים, אבל עכשיו אמרנו שוב שלום לשעון הקיץ.
רבים רואים בכך את תחילת עונת החורף, אך החדשות הטובות הן שאכן נהניתם שעה נוספת שלמה במיטה הבוקר - אלא אם שכחתם לגמרי והגעתם שעה מוקדמת לשיעור הכושר שלכם ביום ראשון בבוקר.
הנה כל מה שאתה צריך לדעת על היום שבו השעונים חוזרים אחורה.
מתי אני משנה את השעון?
(תמונה: Getty)
מה קרה לטד בנדי
בריטניה חזרה לזמן ממוצע של גריניץ 'בשעה 02:00 ביום ראשון, 29 באוקטובר.
כלומר, כל השעונים מופעלים חזרה לשעה 01:00 באותו הזמן.
השעה כרגע:
אנו בודקים אתר חדש: תוכן זה יגיע בקרוב
חדשות טובות אם אתה בבר לילה מאוחר ומתחשק לך 'עוד אחת לדרך'.
אבל אל תשכח לכוונן את השעון המעורר - אחרת תוכל למצוא את עצמך אוכל ארוחת בוקר מוקדמת מהצפוי.
איך אני זוכר לאיזה כיוון לשנות את השעונים?
(תמונה: Getty)
כדי למנוע בלבול, פשוט שינן את הביטוי 'קדימה קדימה, נופל אחורה'.
השעונים תמיד מתקדמים שעה בסוף השבוע האחרון של מרץ באביב, וחוזרים בסוף השבוע האחרון של אוקטובר בסתיו.
מדוע אנו משנים את השעונים?
(תמונה: Getty)
הזזת השעונים הוצגה לראשונה במהלך מלחמת העולם הראשונה על ידי גרמניה ואוסטריה, ולאחר מכן על ידי בעלות הברית, כדי לחסוך בשימוש בפחם.
הוא הומצא על ידי ג'ורג 'וינסנט הדסון, אנטומולוג ניו זילנדי בשנת 1895, בעוד שאיש העסקים הבריטי וויליאם ווילט זוכה גם ברעיון כדרך לקום מוקדם יותר ולפיכך לקבל יותר שעות אור לאחר העבודה.
כדורגל מנג'ר 2019 המחיר הזול ביותר
בעוד שבבריטניה תמיד היה זמן חיסכון בקיץ מאז שהוצגה לראשונה, היא נכנסה לשימוש נרחב ברחבי העולם במהלך שנות השבעים בגלל משבר האנרגיה.
האם לשינוי הזמן יש עדיין יתרונות?
(תמונה: Getty)
ויכוחים עדיין משתוללים על היתרונות הכלכליים או הבריאותיים שהם מביאים.
הטוענים אומרים שזה חוסך אנרגיה, מפחית תאונות דרכים ופשיעה, וזה טוב גם לעסקים.
המתנגדים לשינוי טוענים כי לא ברור אם יש חיסכון באנרגיה, אך קיימים גם סיכונים בריאותיים.
wes love island 2018
כמה מחקרים מראים כי בריאותם של הילדים תשתפר אם השעונים יועברו שעה קדימה.
החוקרים השוו בין 23,000 ילדים בני חמש ל -16 באנגליה, אוסטרליה, ארה'ב, נורבגיה, דנמרק, אסטוניה, שוויץ, ברזיל, והאי מדיירה הפורטוגזית.
כדי לבדוק את השפעת אור היום על רמות הפעילות, הילדים לבשו מכשירים אלקטרוניים המודדים את תנועת הגוף.
המדענים גילו שרמת הפעילות היומית הכוללת של הילדים הייתה גבוהה עד 20% בימי הקיץ שבהם השמש שקעה לאחר השעה 21:00 מאשר בימי החורף בהם ירדה החשיכה.
קרא עוד
לִישׁוֹן
אי אפשר לישון? כמה אני צריך? הזמן הטוב ביותר ללכת לישון איך להפסיק לנחורטיפים מובילים
בנסונים למיטות עבדו איתם בית הספר לישון דוקטור גיא מדוז יוצר את הטיפים המובילים האלה כיצד להכין את הגוף בצורה הטובה ביותר למשמרת הזמן כך שתשיג את שנת הלילה הטובה ביותר שלך ותרגיש נהדר למחרת:
תהנה משקר - זהו היום היחיד בשנה בו אתה יכול למעשה לשכב ובו זמנית לא לקום מאוחר יותר, אז תנצל אותו היטב! לאחר שאמרת זאת, המטרה היא לשמור על סדירות השינה שלך קבועה לפני ואחרי שינוי השעון, במיוחד השעה שאתה קם בבוקר, מכיוון שזה יעזור להגביל את השפעתה על איכות השינה שלך בלילה ורמות האנרגיה בשעות היום.
מעבר בהדרגה - אם אתה יודע שאתה רגיש לשינוי השעון אז עדיף להקל על גופך למשמרת הזמן. לך לישון וקום כעבור 20 דקות שלושה ימים לפני השינוי. כך שעון הגוף שלך כבר יסונכרן לזמן החדש כשהוא יקרה. עבור אנשים רגישים לזמן כמו תינוקות ופעוטות זה יכול להיות מועיל לעכב תנומות יום, ארוחות, אמבטיות וספרים.
מי ב-i'm a celebrity 2016
סביבת השינה המושלמת - מכיוון שחסכון בקיץ אינו בשליטתך, שלם את מה ששליטתך - מקלט השינה שלך. לשינה באיכות הטובה ביותר, וודאו שחדרכם שקט, קריר, חשוך ונוח.
אחסן את האלקטרוניקה - מכיוון שהשינוי בשעון עלול לשבש את קצב היממה שלך, צמצם ככל שניתן הפרעות אחרות העלולות למנוע ממך להשיג את שנת הלילה המושלמת. שים טלפונים ניידים וטאבלטים, או שים אותם על שקט כדי להפחית הפרעות שינה.
לצאת לריצה - חשיפה לאור השמש בבוקר מסייעת לסנכרן את שעון הגוף הפנימי שלך ולהתאימו לזמן החדש. קבל את תיקון האור שלך על ידי ריצה או הליכה מהירה בחוץ. העייפות הנוספת תעזור לך גם לישון טוב יותר בלילה הבא.
